Lihaskipuihin/kramppeihin ja suonenvetoihin näyttäisi magnesium toimivan parhaiten. Monet sanovat että magnesium imeytyy parhaiten sen sitraattimuodossa, joka on jonkin verran kalliimpaa kuin magnesiumoksidi.
Magnesiumoksidin sopiva annoskoko on noin 300-800 mg päivässä.
Sitraattimuodon sopiva annos lienee 200-300 mg päivässä tai enemmän.
Liian suuret annokset magnesiumia voi aiheuttaa suolisto-oireita, kuten ripulia.
Kolmas vaihtoehto on magnesiummalaatti, mutta sitä ei juuri ole saatavilla Suomessa.